Receta de Espárragos verdes a la vinagreta
Una entrada o guarnición lista en menos de 15 minutos. Espárragos verdes blanqueados y aderezados con una vinagreta de miel y mostaza Dijon con chalotas — elegante, sencilla e irresistible.
Tiempo de preparación10 minutos minutos
Tiempo de cocción1 minuto minuto
Enfriar5 minutos minutos
Tiempo Total16 minutos minutos
Plato: Ensaladas, Entradas
Dieta: Gluten Free
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Servings: 4 personas
Calories: 232kcal
- 1 libra de espárragos verdes frescos 450 g
- 3 cucharadas de chalotas picaditas en brunoise 30 g
- 6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 90 ml
- 2 cucharadas de vinagre de Jerez 30 ml
- 1 cucharadita de mostaza de Dijon 5 g
- 1 cucharada de miel 20 g
- Sal marina gruesa
- Pimienta blanca recién molida
Enjuaga los espárragos con agua corriente. Si quieres, pela la parte inferior de los tallos con un pelador de verduras — es opcional, pero les da un acabado más refinado. Corta o rompe la parte dura del extremo inferior, de 1 a 2 pulgadas (2.5 a 5 cm).
Pon a hervir una olla grande con agua con sal. Agrega los espárragos y escalda por 45 segundos a 1 minuto, hasta que estén de un verde vivo e intenso.
Pasa los espárragos inmediatamente a un tazón con agua helada. Deja enfriar de 3 a 5 minutos. Escurre en un colador con cuidado de no estropear las puntas.
En un tazón pequeño, mezcla vigorosamente el aceite de oliva, el vinagre de Jerez, la mostaza de Dijon, la miel, la sal y la pimienta hasta emulsionar.
Agrega las chalotas picaditas y mezcla.
Dispón los espárragos en una fuente y sirve con la vinagreta.
- Los valores nutricionales son aproximados y fueron calculados automáticamente con WordPress Recipe Maker. Pueden variar según los ingredientes y marcas específicas que utilices.
- Sustituye el vinagre de Jerez por vinagre de vino tinto, vinagre de arroz o balsámico blanco.
- Sustituye las chalotas por ½ diente de ajo machacado para una vinagreta más intensa.
- Los espárragos blancos funcionan igual de bien — blanquea un poco más y ve probando.
- Adereza los espárragos justo antes de servir para que conserven su color y textura.
- Guarda los sobrantes en un recipiente hermético en el refrigerador por no más de 3 días; adereza justo antes de servir.
- Los extremos duros que cortes los puedes aprovechar en sopas o licuados para un risotto verde.
Calorías: 232kcal | Carbohidratos: 10g | Proteina: 3g | Grasa: 21g | Grasa saturada: 3g | Grasa polinsaturada: 2g | Grasa monosaturada: 15g | Sodio: 1170mg | Potasio: 261mg | Fibra: 3g | Azúcar: 7g | Vitamina A: 858IU | Vitamina C: 7mg | Calcio: 32mg | Hierro: 3mg