Volver
+ servings
Espárragos cocidos con vinagreta en un plato ovalado blanco.
Imprimir receta
5 from 6 votes

Receta de Espárragos verdes a la vinagreta

Una entrada o guarnición lista en menos de 15 minutos. Espárragos verdes blanqueados y aderezados con una vinagreta de miel y mostaza Dijon con chalotas — elegante, sencilla e irresistible.
Tiempo de preparación10 minutos
Tiempo de cocción1 minuto
Enfriar5 minutos
Tiempo Total16 minutos
Plato: Ensaladas, Entradas
Dieta: Gluten Free
Palabra clave: cómo hacer espárragos a la vinagreta, espárragos a la vinagreta, espárragos verdes a la vinagreta, receta de espárragos a la vinagreta
Servings: 4 personas
Calories: 232kcal

Ingredientes

  • 1 libra de espárragos verdes frescos 450 g
  • 3 cucharadas de chalotas picaditas en brunoise 30 g
  • 6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 90 ml
  • 2 cucharadas de vinagre de Jerez 30 ml
  • 1 cucharadita de mostaza de Dijon 5 g
  • 1 cucharada de miel 20 g
  • Sal marina gruesa
  • Pimienta blanca recién molida

Instrucciones

  • Enjuaga los espárragos con agua corriente. Si quieres, pela la parte inferior de los tallos con un pelador de verduras — es opcional, pero les da un acabado más refinado. Corta o rompe la parte dura del extremo inferior, de 1 a 2 pulgadas (2.5 a 5 cm).
  • Pon a hervir una olla grande con agua con sal. Agrega los espárragos y escalda por 45 segundos a 1 minuto, hasta que estén de un verde vivo e intenso.
  • Pasa los espárragos inmediatamente a un tazón con agua helada. Deja enfriar de 3 a 5 minutos. Escurre en un colador con cuidado de no estropear las puntas.
  • En un tazón pequeño, mezcla vigorosamente el aceite de oliva, el vinagre de Jerez, la mostaza de Dijon, la miel, la sal y la pimienta hasta emulsionar.
  • Agrega las chalotas picaditas y mezcla.
  • Dispón los espárragos en una fuente y sirve con la vinagreta.

Notas

  1. Los valores nutricionales son aproximados y fueron calculados automáticamente con WordPress Recipe Maker. Pueden variar según los ingredientes y marcas específicas que utilices.
  2. Sustituye el vinagre de Jerez por vinagre de vino tinto, vinagre de arroz o balsámico blanco.
  3. Sustituye las chalotas por ½ diente de ajo machacado para una vinagreta más intensa.
  4. Los espárragos blancos funcionan igual de bien — blanquea un poco más y ve probando.
  5. Adereza los espárragos justo antes de servir para que conserven su color y textura.
  6. Guarda los sobrantes en un recipiente hermético en el refrigerador por no más de 3 días; adereza justo antes de servir.
  7. Los extremos duros que cortes los puedes aprovechar en sopas o licuados para un risotto verde.

Nutrición

Calorías: 232kcal | Carbohidratos: 10g | Proteina: 3g | Grasa: 21g | Grasa saturada: 3g | Grasa polinsaturada: 2g | Grasa monosaturada: 15g | Sodio: 1170mg | Potasio: 261mg | Fibra: 3g | Azúcar: 7g | Vitamina A: 858IU | Vitamina C: 7mg | Calcio: 32mg | Hierro: 3mg